Разучиться кататься на доске невозможно. Если вы уже занимались серфингом, то даже через год перерыва все вспомните. Однако, если перерыв был очень долгим, мышцы спины и рук могут потерять силу и выносливость. Поэтому первую неделю катания вы будете болтаться в океане, как сосиска. Для того, чтобы скорее вернуться в форму и продолжить уверенно серфить пользуйтесь советами из этой статьи.

Подготовка

В идеале для занятий серфингом нужна хорошая физическая подготовка, лучше всего заниматься спортом на постоянной основе — ходить в тренажерный зал, бегать или заниматься плаванием. Но если у вас нет такой возможности, то начните готовить тело к серфингу хотя бы за 2-3 недели. Можно даже заниматься в домашних условиях — отжимания, приседания, скручивания, планка, прыжки на скакалке приведут мышцы в тонус. Больше ходите пешком, начните бегать по утрам.

Во время серфинга

Уделите внимание разминке. За время перерыва суставы и мышцы могут стать менее гибкими и эластичными, а значит увеличивается травмоопасность. Для того, чтобы избежать травм разминайтесь дольше обычного. Необходимо хорошо прогреть тело, для это прокрутите все суставы, сделайте растяжку и динамические упражнения. Прочитайте статью о правильной разминке у нас на сайте.

Начните каталку на большой доске. Необязательно брать софт-топ, ведь вы уже не новичок, но если прибавите несколько литров объема к обычной для вас доске, то период адаптации пройдет быстрее и уже через неделю можно будет вернуться к своему привычному серфборду.

В первые две недели тело медленнее реагирует, поэтому не стоит сразу брать сложные волны. Вы сами можете оценить каков предел ваших возможностей, берите для начала волны в два раза меньше тех, на которых, как вам кажется, могли бы серфить.

Выбирайте споты, где меньше людей. Во-первых вам достанется больше волн, а значит быстрее раскатаетесь. Во-вторых, после долгого перерыва внимательность на лайнапе рассеивается и чаще всего именно те, кто возобновляет занятия серфингом сталкиваются с другими серферами. Поэтому потренируйтесь подальше ото всех, чтобы не получить доской по голове.

Также помните, что очень важно отдыхать и восстанавливать силы. Для этого нужен хороший сон и здоровый образ жизни. Если перед вами стоит выбор — выспаться или посерфить на идеальных волнах, но для этого придется встать вместе с солнцем, выбирайте сон. Лучше покатать позже, пусть даже не в идеальных условиях. Недостаток сна плохо скажется на вашем состоянии, энергии и сил будет мало. А как известно, серфинг уже не тот, когда нет энергии.
Воздержитесь от употребления алкоголя, после него организму требуется много энергии на восстановление, потратьте ее лучше на серфинг.
Продолжайте заниматься с инструктором, он поможет вспомнить правильную технику, разберет вместе с вами ошибки и поможет в дальнейшем обучении.

Ваше имя*
Ваш телефон*
Email*
Дата заезда
Дата выезда
Детали