Во всем нужна сноровка закалка, тренировка, серфинг – не исключение. Достаточно очевидно, что чем в лучшей физической форме находится человек, тем легче ему будет освоить серфинг. На что же стоит обратить внимание еще до начала занятий в серфшколе, чтобы максимально эффективно провести короткий отпуск и научиться как можно большему?

Первое, что точно следует научится – это правильно плавать. Даже если вы считаете, что находитесь в хорошей спортивной форме, все равно имеет смысл взять уроки у инструктора. Лучший стиль для улучшения своей физической формы — кроль, однако, и плавание брассом — это лучше, чем ничего. Безусловно полезными будут и кардиотренировки. Серфинг – очень активный и энергозатратный вид спорта. Здесь подойдут бег или велосипед.

Далее, совершенно точно стоит поработать над растяжкой и координацией. Они крайне необходимы для серфинга. В первую очередь следует обратить внимание на растяжение мышц и связок ног, таза и спины. Особое внимание следует уделить коленям. Здесь могут помочь йога, пилатес или восточные единоборства. В принципе растяжкой можно заниматься и дома, в интернете можно найти большое количество упражнений и виде, демонстрирующих как их делать. Однако здесь следует соблюдать некоторые правила. Тянуться можно только в разогретом состоянии, иначе легко можно получить травму. Лучше всего заниматься растяжкой в теплом помещении, после зарядки или некоторого количества силовых упражнений, когда мышцы приведены в тонус.

Еще одно важное умение – это хорошая координация. Умение балансировать и легко управлять своим весом – это крайне важный навык при обучению серфингу. Стоит потренироваться делать это и дома. Самый простой снаряд для развития равновесия — это фитнес шар, лучше большого диаметра. Можно воспользоваться и специальным тренажером, который называется баланс-борд. Поможет в этом и обычный скейт, на котором можно кататься где угодно. К слову скейт можно взять и в прокат.

Последние исследования журнала Journal of Strength and Conditioning Research показала, что серферам необходимы выносливость, способность выдерживать интенсивные нагрузки и быстро восстанавливаться. Поэтому безусловно следует обратить внимание на аэробные тренировки, с высокой интенсивностью. Здесь пригодятся и прыжки со скакалкой, быстрые, сильные ноги вам точно помогут быстрее освоиться на доске. Следует обратить внимание и на развитие мышц корпуса. Именно они отвечают за то, насколько успешно вы сможете грести и насколько быстро встанете на доску.
Заниматься приведением себя в форму стоит начать не позже, чем за 2 месяца до выезда в серф кемп. Если до этого вы не занимались спортом, будьте осторожны, очень легко переусердствовать. Лучше немного недотренироваться, чем переборщить. Любую тренировку обязательно начинайте с разминки. Выполнение силовых упражнений на «холодных» мышцах как правило приводит к травмам, которые нам ни к чему.

Проведя отпуск на волнах и вернувшись домой, не забывайте поддерживать себя в хорошей физической форме, тогда в следующем сезоне вам будет легче вернуться к серфингу и максимально быстро восстановить наработанные навыки.

Также вам может быть интересно:
Выбираем доску для серфинга
Лагеря серфинга
Проживание и дома

Ваше имя*
Ваш телефон*
Email*
Дата заезда
Дата выезда
Детали