+7 926 273-66-79
info@surflanka.me

Правильная стойка от головы до ног

Обучение серфингу начинается с правильной стойки. Без этого даже заходить в океан не имеет смысла. Правильное положение тела — залог того, что ты сможешь удержать баланс и устоять на доске, не говоря уже об исполнении трюков. Поэтому для начала учитесь принимать правильное положение на берегу, а затем отрабатывайте в океане. В этой статье мы детально разберем правильную стойку.

Все начинается со взгляда.

Направление взгляда в серфинге можно сравнить с рулем автомобиля. Куда смотришь — туда едешь, поэтому надо смотреть вперед. Когда разгребаетесь на лайнап — взгляд направлен на горизонт, когда стоите на серфборде — на волну, но не под ноги, а на 2-3 метра вперед.

Голова.

Голова должна быть в естественном расслабленном положении, подбородок поднят, шея прямая. Если взгляд будет направлен вперед, то проблем с головой не будет. По крайней мере, с ее положением.

Плечи.

Плечи должны быть развернуты поперек серфборда, то есть таким образом, чтобы грудь смотрела точно вперед, по направлению движения. Когда встаете на доску визуально представьте две вертикальные линии от плеч вниз, линии должны упереться строго в правый и левый борты вашей доски. Будьте в тонусе, но расслаблены, не поднимайте плечи и не прижимайте их к ушам.

Руки.

Руки также, как и взгляд задают направление движения. Поэтому как бы не хотелось в начале развести их в стороны, чтобы удержать баланс, от этой привычки нужно избавляться. Руки должны быть направлены вперед. Представьте, что вы катаетесь на самокате, держитесь мысленно за руль — так будет легче помнить о правильном положении. Не напрягайте сильно руки, но и не расслабляйте так, чтобы они мотались, как ниточки.

Верхняя часть спины.

Спина должна быть немного согнута вперед в верхней части, лопатки расслаблены. Немного напоминает бойцовскую стойку. Если спина будет полностью выпрямлена или с прогибом, как при гребле, то вас ожидают падения на поворотах.

Поясница.

А вот нижняя часть спины должна быть выпрямлена. Часто среди новичков можно наблюдать такую ошибку: в попытках удержать баланс они стараются снизить центр тяжести и сгибаются в пояснице, чем оказывают себе медвежью услугу и теряют баланс. Для того чтобы проконтролировать этот момент представляйте мысленно одну прямую вертикальную линию между копчиком и поясницей.

Бедра.

Если ваши плечи в верном положении и вы не согнуты в пояснице, то бедра автоматически встают в правильное положение. Они также, как и плечи стремятся быть перпендикулярно доске. Развернуть их полностью невозможно из-за положения стоп, но угол разворота должен быть не менее 45 градусов.

Колени.

Колени всегда должны быть немного согнуты, пробуйте немного попружинить. Направление коленей — вперед, не разводите их в стороны. Для того чтобы проверить правильное ли у вас положение коленей присядьте на корточки в серф-стойке, колено задней ноги должно быть направлено к пятке передней.

Стопы.

Хорошо, если на вашей доске посередине нарисована линия, это отличная подсказка для новичков. Стопы должны стоять перпендикулярно доске, линия на борде проходит через середину стоп. Если такой линии нет, то нарисуйте ее мысленно. Ноги на ширине плеч, следите за передней ногой, чаще всего ее не доворачивают, хотя стопы должны быть параллельны друг другу.

Конечно, проконтролировать все находясь в океане невозможно, так вы точно пропустите все волны. Поэтому на начальном этапе следите прежде всего за стопами, плечами и взглядом. Когда эти три вещи автоматически будут направляться правильно переходите к другим точкам. Для того, чтобы быстрее освоить правильную стойку отрабатывайте ее на берегу, катайтесь на скейтборде. А самый верный способ понять свои ошибки — проводить фотоанализ. Именно поэтому лучше всего начинать обучение в серф кэмпе. Во время занятий мы снимаем вас, а затем вы со стороны сможете посмотреть на себя и вместе с инструктором проработать свои слабые стороны.

Ваше имя*
Ваш телефон*
Email*
Дата заезда
Дата выезда
Детали