Если разложить серфинг на части, то мы увидим, что на 90% он состоит из гребли. А новички и того больше времени тратят на то, чтобы разгрестись на лайнап. Гребля — очень энергозатратный процесс и от того, как вы ее выполняете зависит то, насколько быстро вы устанете и как будете ловить волну. В этой статье пойдет речь о правильной технике, благодаря которой вы увеличите свой КПД и будете меньше уставать.

Положение доски

Обратите внимание на то, как лежит доска на воде без дополнительного веса. Точно такое же положение у нее должно быть, когда вы лежите на ней. А именно — доска должна уходить в воду равномерно, не затапливая сильнее нос или хвост. Если какая-то часть доски больше уходит под воду, то сопротивление воды увеличивается и грести становится труднее.

Гребите поочередно двумя руками

Типичная ошибка — грести одновременно двумя руками, чтобы гребок был более мощный. Но на деле получается, что в то время когда руки выходят из воды вы не гребете совсем. В это время скорость доски начинает снижаться. Поэтому важно грести двумя руками по очереди.

Сильные гребки

Новичка очень легко отличить по гребле — он просто поглаживает воду. Задача гребка — оттолкнуться как можно сильнее, чтобы увеличить скорость и продвинуться вперед. Поэтому он должен быть длинным и глубоким, в идеале рука описывает полукруг под доской, максимально близко к вертикальной поверхности.

Расслабленная ладонь

Не выгибайте сильно запястье. Расслабьте ладонь, пальцы не должны быть сильно сжаты или растопырены. Правильное положение руки: ладонь является продолжением запястья, расстояние между пальцами — половины ширины пальца.

Погружение ладони в воду

Если при погружении ладони в воду образуется сильный шлепок и брызги от него, значит вы теряете много энергии. Старайтесь грести так, чтобы рука плавно заходила в воду, не делайте резких рывков на выходе. Лучше сделать усилие в тот момент, когда рука находится под водой.

Положение ног

Распространенной ошибкой является то, что ноги свисают по бокам серфборда — это тормозит доску. Ноги должны быть вместе, сведите пятки. А при разгребании на волну можно согнуть колени, чтобы сместить центр тяжести вперед и помочь себе на старте.

Работа плеч

При гребле плечи и руки должны работать изолированно от всего тела. Выгнитесь максимально, чтобы грудь касалась серфборда и остальное тело, кроме рук и плечей не учавствовало в гребеле и не перекатывалось с боку на бок.

Разгоняйтесь постепенно

Начинайте грести заранее, увидев гребень волны. делайте это медленно, просто для того, чтобы сдвинуть борд с места. Когда окажетесь в нескольких метрах от волны — начинайте набирать скорость. чтобы разогнать доску. сразу после того, как хост начнет подниматься “включайте скорость на полную мощь”.

Все элементарно, но при этом требует детали к мелочам, соблюдая которые у вас останется больше сил и энергии. Самое главное в этом деле — наблюдательность и практика.

Ваше имя*
Ваш телефон*
Email*
Дата заезда
Дата выезда
Детали